zamiast carbo

[...] kg/mc t>1,2g kg/mc UWAGA !! nie patrzcie az tak na te wyliczenia u gory bo Zamiast 100 g bylo 120 g (wieksze paczki) oraz 100g piersi to juz po ugotowaniu liczylem wazylem zamiast przed,oraz oliwy było tez sporo wiecej. czyli pewnie wychodziło cos około 4000 KCAL. Diete trzymam w 101% od 5 tygodniu przybył niecały kilogram masy. Troche mało [...]

[...] masy mięśniowej. Jest taka zasada: „Im więcej się je, tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, że mamy jeść wszystko, ponieważ po pewnym czasie może się okazać, że zamiast wspaniale ukształtowanej muskulatury mamy duży wydęty brzuch. Podstawą sukcesu jest więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Odżywki i suplementy Jedzenie w takich [...]

[...] w laboratoriach wytwórni suplementowych. Dobra konkrety. Pierwsza mit to wszystkim dobrze znane tzw. „transportery", „wspomagacze wchłaniania" kreatyny. Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, które [...]

[...] suplementację zacząłem 22 stycznia, wtedy odbył się pierwszy trening nóg. Fotki są zrobione 25 stycznia (co widać na zdjęciu) przed drugim treningiem czyli klatki. Wczoraj zamiast szrugsów został zrobiony triceps. Troszke się pomieszało ale od następnego tygodnia wszystko zgodnie z wypiskami. MOżna się wpisywać, wszelkie pytania i pomoc mile [...]

[...] nie tylko wpływają na nasze zdrowie czy samopoczucie, ale również nasilają przebieg procesów katabolicznych. Paradoksalnie więc diety wysokobiałkowe nieraz zamiast pro-anabolicznymi, stają się pro-kataboliczne. Oczywiście posiadamy mechanizmy fizjologiczne, które pomimo niekorzystnych warunków pozwalają równowagę [...]

[...] - Na masę - Ćwiczenia na siłowni w poniedziałki, środy i piątki oraz dodatkowo ABS 8min (pierwszy poziom) - Ćwiczenia na mięśnie brzucha A6W (wtorki i czwartki - czasami zamiast wtorku w niedzielę) Staż: - Trening brzucha A6W zakończony 1,5 miesiąca temu (obecnie co 3-4 dni wykonuję ćwiczenia z ostatniego dnia cyklu - czyli 42) - ABS 8min [...]

[...] - nie lubisz mnie? Ustaw się w kolejce. Znów pędzę po więcej, mam ostre naboje, Ciągle robię swoje, Ce do eN, nowy projekt, Jak FABUŁA, kropkę nad "i" postawię z dumą, A ty zamiast tępo patrzeć, lepiej postaw na mnie grubo. Stoję twardo, jak furgon wypełniony ołowiem, I pizzgam te wersy, w których jeszcze jedno powiem: Obrałem swój azymut, a [...]

[...] odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej [...]

[...] KCAL B 220g (z roślinnym) T 104g W 388g B 2,8g/1kgmc (z roślinnym) T 1,4g/1kgmc W 5g/1kgmc W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty 3350 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 578 KCAL + 1. Myślę , że jest dość duża [...]

SEROTONINA A DIETY NISKOWĘGLOWODANOWE Diety niskowęglowodanowe stały się bardzo popularne ze względu na swoją dużą skuteczność. Kto wytrwa na takiej diecie dostatecznie długo ma niemal gwarancję systematycznego spadku bf, a potem zachowania pożądanej wagi (przy dobrym wyjściu z diety oczywiście). Niestety nie da się ukryć, że ludzie na dietach [...]

[...] Ściąganie linek wyciągu bramy (też na środek klatki) (bez zmian) Biceps: Jednoczesne (w sensie że nie naprzemienne) unoszenie sztangielek w staniu z obrotem dłoni w trakcie (zamiast chwytu młotkowego), Modlitewnik - unoszenie przedramion ze sztangą (ale tym razem dam tutaj chwyt młotkowy), Niedziela Nogi (nie planuję zmian w nogach z racji [...]

[...] OLIMP HMB MEGA CAPS - 1 kapsułka na czczo, 1 kapsułka po treningu (w dni wolne - w okresie popołudniowym na pusty żołądek) oraz 1 kapsułka przed snem; WHEY PRO MATRIX - 35 g zamiast drugiego śniadania oraz 35 g 30 minut po treningu (lub zamiast wieczornego posiłku lub przed snem). Jaki z preparatów warto zastosować po rzuceniu palenia, aby [...]

KREATYNA Kreatyna - faza ladowania Wokół tak przyciągającego uwagę suplementu jak kreatyna, krąży wiele mitów i półprawd, które bardzo trudno zdemaskować. Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego [...]

[...] krzywdę, np. niedbale stawiając stopy podczas chodzenia (wiele osób idzie jak platfus, stawiając stopy na zewnątrz, a punkt podparcia koncentruje się na „jakimś" obszarze, zamiast przypominać trójkąt, którego podparcie symetrycznie rozkłada nacisk, w obszarze śródstopie-pięta, na obu stopach w tym samym stopniu. 4.Świadomość ciała: Jeden z [...]

[...] czyli cukrów aby wywołać wyrzut insuliny) - zdania są podzielone jednak możemy przypuszczać, że kreatyna jest szybciej transportowana do mięśni dzięki insulinie. Dlatego zamiast kupować dekstrozę (czy już zupełnie niepotrzebną taurynę) wypij kreatyne po posiłku . 18. Czy to prawda, że jabłczan kreatyny jest na siłę? Odp. Nie, jest to [...]

ODŻYWIANIE, A NASZE ZDROWIE - W TRAKCIE STOSOWANIA STERYDÓW ANABOLICZNYCH. Postaram się wyjaśnić podstawowe zagadnienia dotyczące najczęstszych błędów żywieniowych, popełnianych przez stosujących sterydy anaboliczne amatorów ćwiczeń siłowych. Wspomniane błędy warunkują dodatkowe obciążenie nadmierna pracą naszych nerek, wątroby, układu [...]

[...] metki w 1.. Praktycznie nie używany przez rozgarniętych ludzi.. są lepsze środki w zastrzykach nie tak niezdrowe.. ABSOLUTNIE NIE DLA NOWICJUSZA! Efekt- opuchlizna, woda zamiast mięsnia, ogromne spadki masy po cyklu. Omka/Susta (Omnadred 250/ Sustanon 250) Ile i kiedy? Nie na pierwszy cykl. Ten środek wymaga odpowiedniego stażu na siłowni i [...]

[...] RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: Ogólna ocena i uwagi. Czy nie za dużo białka Czy po treningu nie lepiej byłoby zastąpić Gainera odżywką typu Carbo? Z góry [...]

[...] zazwyczaj tak :mięcho (wołowina/wieprzowina, wcześniej smażone na oleju L, ostatnio gotowane), ryż, warzywa mrożone z paczki(wcześniej smażone ostatnio gotowane), nie raz zamiast mięcha był tuńczyk.. Po tym zanim położyłem się spać (nie szybciej niż o 24) wsunąłem albo twaróg albo proteiny. To jedzenie o 22 to chyba jakaś kompletna porażka. I [...]

[...] to ledwo jem, ale staram się sie wpychać nie ma to tamto. I czy jest tu miejsce na jakąś odżywkę przedtreningową? Z uwagi na to ze jestem ektomorfikiem dodaje mleko 3,2% zamiast 0% bo i tak mam problem z nabraniem masy, czy jednak Zamienic na 0%? Płatki owsianie chce zamienić na zwykle zamiast błyskawicznych. Co do 4 następnych posiłków, tj. [...]